Trabalho Fisico Semana 2 (3 a 9 de Agosto):

Sessão nº4 (duração previsível - 42')
Activação Geral (à vossa escolha).
Trabalho de corrida (24' de corrida contínua - com uma frequência cardíaca de 38/40 batimentos durante 15"). Flexibilidade (5')
Trabalho de força (I volta ao circuito com 20" de trabalho e 20" de repouso em cada exercício)

Sessão nº5 (duração previsível - 53')
Activação Geral (à vossa escolha).
Trabalho de corrida (27' de corrida contínua - com uma frequência cardíaca de 38/40 batimentos durante 15"). Flexibilidade (5')
Trabalho de força (2 voltas ao circuito com 20" de trabalho e 20" de repouso em cada exercício)

Sessão nº6 ( duração previsível - 56')
Activação Geral (à vossa escolha). .
Trabalho de corrida (30' de corrida contínua - com uma frequência cardíaca de 38/40 batimentos durante 15"). Flexibilidade (5')
Trabalho de força (2 voltas ao circuito com 20" de trabalho e 20" de repouso em cada exercício)