quinta-feira, 30 de julho de 2009
Trabalho Fisico Semana 1 (27 de Julho a 2 de Agosto):
Sessão nº1 (duração previsível - 33 ')
Activação Geral (à vossa escolha).
Trabalho de corrida (15' de corrida continua - com uma frequência cardíaca de 38/40 batimentos durante 15").
Flexibilidade (5')
Trabalho de força (1 volta ao circuito com 20" de trabalho e 20" de repouso em cada exercício)
Sessão nº2 (duração previsível - 36')
Activação Geral (à vossa escolha).
Trabalho de corrida (18' de corrida contínua - com uma frequência cardíaca de 38/40 batimentos durante 15"). Flexibilidade (5')
Trabalho de força (1 volta ao circuito com 20" de trabalho e 20" de repouso em cada exercício)
Sessão nº3 ( duração previsível - 39')
Activação Geral (à vossa escolha).
Trabalho de corrida (21' de corrida contínua - com uma frequência cardíaca de 38/40 batimentos durante 15"). Flexibilidade (5')
Trabalho de força (2 voltas ao circuito com 20" de trabalho e 20" de repouso em cada exercício)
Bom Trabalho
quarta-feira, 29 de julho de 2009
Fala-nos o nosso coordenador…
Há quantos anos és treinador?
Já sou treinador há 10 anos
Que escalões já treinas-te?
Já treinei todo os escalões: desde o mini basquetebol até seniores: 2 anos de mini basket (Maia Basket), 2 anos como treinador de cadetes e iniciadas, 3 anos como treinador de juniores e adjunto de seniores, depois voltei a treinar cadetes durante 3 anos acumulando o escalão de iniciadas em 2 deles e no último acumulando o escalão de juniores. E este ano vou assumir os escalões de juniores e seniores, ambos na função de treinador principal. E ainda acumulei durante 3 anos as funções de treinador adjunto da selecção distrital do Porto sub-16
Há quantos anos treinas no Juvemaia?
8 anos
Qual foi a equipa que mais te marcou? Porquê?
Esta é uma pergunta difícil, porque sempre tive uma ligação muito forte com as minhas equipas e todas as equipas me marcaram muito, mas talvez aquela equipa com o qual atingimos a primeira e única fase final distrital de cadetes femininos do clube. Eu era um treinador muito inexperiente com uma equipa fantástica, acho que nunca treinei uma equipa com uma taxa de assiduidade tão alta. Tanto empenho, tanto espírito de equipa, éramos inabaláveis.
E o jogo? Porquê?
Outra pergunta complicada, pois já tive alguns jogos marcantes (desde jogos decisivos para a conquista do campeonato distrital da II divisão de cadetes até ao jogo da final quando fomos campeões nacionais de selecções pela Selecção da ABP) , mas estranhamente lembro-me de um jogo no escalão de juniores femininos que tínhamos de ganhar por 40 pontos para conquistar o torneio que estávamos a disputar. Era a última jornada do torneio, apenas tínhamos uma derrota precisamente contra a equipa do José Régio. (subestimamos a equipa abdicando de algumas jogadoras de referência no escalão, tais como a Xania, a Tânia e a Mariana). Já sabíamos que o Régio iria defender zona com intuito de perder por menos de 39, no entanto preparamos muito bem o ataque contra a defesa zona, e sabíamos que tínhamos de defender com tudo o que havia. Foram duas semanas de treino completamente direccionados para este jogo, níveis de concentração com nunca vi... No final a vitória sorriu-nos, ganhamos por 43 pontos. Este nem sequer foi um ponto alto desportivo, mas foi um jogo que me marcou... e acho que a todas as atletas desse jogo! Foi a primeira vez que tinha visto o pavilhão do Castêlo da Maia cheio sem lugares nenhuns para sentar, que ambiente incrível.
O que te levou a aceitar a coordenação do Juvemaia?
AMOR! Eu AMO este clube, este clube é a minha casa, apesar do imenso receio que tenho em assumir um cargo de elevada responsabilidade, acredito imenso do potencial do nosso clube, sinto que a médio-longo prazo podemos ser uma referência de formação, pelo menos, na Associação de Basquetebol do Porto.
O Que esperas das equipas do Juvemaia para esta época?
Espero que dignifiquem o símbolo que orgulhosamente levam ao peito, espero que demonstrem a nossa raça e determinação que nos caracterizam. E espero acima de tudo que se divirtam muito, muito mesmo porque somos uma família diferente!
Queres deixar uma mensagem as atletas Sub-16?
Hmmm, este grupo vai levar um recado especial, porque é um grupo pelo qual tenho um carinho especial! Trabalhem duro, sejam ambiciosas, sejam exigentes convosco próprias, com as vossas colegas e com os vossos treinadores. Mas acima de tudo mantenham essa alegria que tanto me contagia quando estou com vocês!
Já sou treinador há 10 anos
Que escalões já treinas-te?
Já treinei todo os escalões: desde o mini basquetebol até seniores: 2 anos de mini basket (Maia Basket), 2 anos como treinador de cadetes e iniciadas, 3 anos como treinador de juniores e adjunto de seniores, depois voltei a treinar cadetes durante 3 anos acumulando o escalão de iniciadas em 2 deles e no último acumulando o escalão de juniores. E este ano vou assumir os escalões de juniores e seniores, ambos na função de treinador principal. E ainda acumulei durante 3 anos as funções de treinador adjunto da selecção distrital do Porto sub-16
Há quantos anos treinas no Juvemaia?
8 anos
Qual foi a equipa que mais te marcou? Porquê?
Esta é uma pergunta difícil, porque sempre tive uma ligação muito forte com as minhas equipas e todas as equipas me marcaram muito, mas talvez aquela equipa com o qual atingimos a primeira e única fase final distrital de cadetes femininos do clube. Eu era um treinador muito inexperiente com uma equipa fantástica, acho que nunca treinei uma equipa com uma taxa de assiduidade tão alta. Tanto empenho, tanto espírito de equipa, éramos inabaláveis.
E o jogo? Porquê?
Outra pergunta complicada, pois já tive alguns jogos marcantes (desde jogos decisivos para a conquista do campeonato distrital da II divisão de cadetes até ao jogo da final quando fomos campeões nacionais de selecções pela Selecção da ABP) , mas estranhamente lembro-me de um jogo no escalão de juniores femininos que tínhamos de ganhar por 40 pontos para conquistar o torneio que estávamos a disputar. Era a última jornada do torneio, apenas tínhamos uma derrota precisamente contra a equipa do José Régio. (subestimamos a equipa abdicando de algumas jogadoras de referência no escalão, tais como a Xania, a Tânia e a Mariana). Já sabíamos que o Régio iria defender zona com intuito de perder por menos de 39, no entanto preparamos muito bem o ataque contra a defesa zona, e sabíamos que tínhamos de defender com tudo o que havia. Foram duas semanas de treino completamente direccionados para este jogo, níveis de concentração com nunca vi... No final a vitória sorriu-nos, ganhamos por 43 pontos. Este nem sequer foi um ponto alto desportivo, mas foi um jogo que me marcou... e acho que a todas as atletas desse jogo! Foi a primeira vez que tinha visto o pavilhão do Castêlo da Maia cheio sem lugares nenhuns para sentar, que ambiente incrível.
O que te levou a aceitar a coordenação do Juvemaia?
AMOR! Eu AMO este clube, este clube é a minha casa, apesar do imenso receio que tenho em assumir um cargo de elevada responsabilidade, acredito imenso do potencial do nosso clube, sinto que a médio-longo prazo podemos ser uma referência de formação, pelo menos, na Associação de Basquetebol do Porto.
O Que esperas das equipas do Juvemaia para esta época?
Espero que dignifiquem o símbolo que orgulhosamente levam ao peito, espero que demonstrem a nossa raça e determinação que nos caracterizam. E espero acima de tudo que se divirtam muito, muito mesmo porque somos uma família diferente!
Queres deixar uma mensagem as atletas Sub-16?
Hmmm, este grupo vai levar um recado especial, porque é um grupo pelo qual tenho um carinho especial! Trabalhem duro, sejam ambiciosas, sejam exigentes convosco próprias, com as vossas colegas e com os vossos treinadores. Mas acima de tudo mantenham essa alegria que tanto me contagia quando estou com vocês!
quarta-feira, 22 de julho de 2009
Parabéns !!!
A Maria Maia faz hoje anos.
A Equipa espera que tenhas um bom dia de aniversário. Deixem um comentário a Maria.
domingo, 19 de julho de 2009
1º Noticia
É inaugurado hoje mais um meio de comunicação, para ajudar as pessoas interessadas a saber mais sobre a EQUIPA de sub-16 do Juvemaia, sobre o Juvemaia enquanto clube e outros escalões e o basquete em geral.
Quais os principais objectivos deste Blog?- divulgar a actividade desta equipa, do Clube e tudo o que esteja com ela relacionada, ou com os seus elementos constituintes;- ser mais um local de encontro entre todos os implicados neste projecto: jogadores, treinadores, corpo clínico, pais, clube, treinadores, directores, seccionistas. - ser mais um local onde possa aparecer a crítica construtiva, o debate mais ou menos sério;- ser um local bem-disposto, onde os jovens se revejam e frequentem;- ser mais um meio de formação desportiva e humana.
A primeira fase – divulgar! - Procuramos, numa fase inicial, que haja um comprometimento de todos os elementos desta Equipa em mais esta “aventura”. Depois, perseguimos o objectivo que esta página possa ser um local de encontro de todos os que, de uma forma mais ou menos directa, se relacionam com esta Equipa (Atletas, Treinadores, Pais, Dirigentes, Seccionistas).
Por fim, e talvez de forma mais ambiciosa, gostávamos de receber a visita de muitos amantes do BASQUETEBOL.Pelo endereço não é fácil (http://juvemaiasub16.blogspot.com) ... mas se neste momento adicionar-nos aos “favoritos” nunca mais terá problemas em nos visitar.
Quais os principais objectivos deste Blog?- divulgar a actividade desta equipa, do Clube e tudo o que esteja com ela relacionada, ou com os seus elementos constituintes;- ser mais um local de encontro entre todos os implicados neste projecto: jogadores, treinadores, corpo clínico, pais, clube, treinadores, directores, seccionistas. - ser mais um local onde possa aparecer a crítica construtiva, o debate mais ou menos sério;- ser um local bem-disposto, onde os jovens se revejam e frequentem;- ser mais um meio de formação desportiva e humana.
A primeira fase – divulgar! - Procuramos, numa fase inicial, que haja um comprometimento de todos os elementos desta Equipa em mais esta “aventura”. Depois, perseguimos o objectivo que esta página possa ser um local de encontro de todos os que, de uma forma mais ou menos directa, se relacionam com esta Equipa (Atletas, Treinadores, Pais, Dirigentes, Seccionistas).
Por fim, e talvez de forma mais ambiciosa, gostávamos de receber a visita de muitos amantes do BASQUETEBOL.Pelo endereço não é fácil (http://juvemaiasub16.blogspot.com) ... mas se neste momento adicionar-nos aos “favoritos” nunca mais terá problemas em nos visitar.
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